跑步在什么时候跑最好

早上或者晚上。

一般来说，跑步没有严格的规定什么时间跑，但白天大多都需要进行工作或者学习，而在早上或者晚上跑步，可以避开这个时间段，因此大多数人群都会选择早上或者晚上进行跑步。

而在早上跑步可以比其他时间跑步提高人体的新陈代谢，对减肥的效果比较好，同时活动到身体的处关节，唤醒人体的机能，保持一个比较好的精神状态面对白天的工作跟学习。

在晚上则是一天中耐力和爆发力比较高的时期，在晚上跑步可以比其他时间坚持更久，达到更好的运动效果，并且可以提高夜晚的睡眠质量。