你为什么要健身，健身是为了什么？健身可以分为力量训练跟有氧运动，适当的有氧运动可以有效刷脂，改善肥胖问题，从而抑制雌激素的分泌，有助于雄激素的正常分泌，促进睾酮的合成，还能减轻身体负担。
而力量训练可以促进肌肉的生长，肌肉的生长可以带动睾酮的分泌，二者相辅相成，定期进行力量训练可以避免肌肉流失，抵抗衰老速度，让你保持年轻的体态，旺盛的活力。
这个动作可以锻炼下肢臀腿肌群，促进睾酮分泌，可以改善扁平臀的问题，帮你改善臀型，还能提升身体稳定性跟平衡能力，让你进行其他运动的时候表现更加出色。
每次弓步蹲的时候，我们保持正确的姿势，两腿的距离大概是2个肩部的宽度，然后慢慢下蹲，这个过程中我们要避免膝盖内扣，保持重心稳定，不要东倒西歪，才能达到高效的锻炼效果，降低运动伤害。建议，每次15个，重复5-6组。
动作4、开合跳
这是一个锻炼四肢跟腰腹肌群的有氧动作，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，同时还能锻炼肌群，预防肌肉流失，帮你减肥塑形，改善肥胖问题，促进睾酮的正常分泌。每次开合跳的时候，坚持1-2分钟，重复4-5组。
