晚餐吃苹果瘦了20斤可信吗?有句话说的好宁可信其有不可信其无，有这样的传言可能还真能瘦20斤。吃苹果减肥估计大家应该都知道是可以达到效果的，那么，苹果减肥法该怎么做呢?
减肥原理
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
苹果减肥法的要求
1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。
2.早餐和午餐可以吃适量的主食，晚餐不吃主食。
3.早餐在9点前结束，晚餐在18.30前结束。
4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。
5.每天喝2升左右的凉白开。
6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。
