跳绳多少下减肥？每天跳绳多少下能减肥？

跳绳多少下减肥?每天跳绳多少下能减肥?

跳绳减肥运动量控制

初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

建议：配合监测心率心速情况

跳绳是很费气力的，初期跳很难坚持跳久了有可能会形成难看的小腿肌肉，并且运动停止易反弹。

如果要跳的话，每天跳完建议做肌肉韧带的拉伸动作。然后配合仰卧起坐和侧踢腿运动，饮食控制，保持好心情，肯定能减肥成功